طبخ

طريقة عمل البروتين بار ألذ سناك بروتين للرياضيين

مجلة حرية l نقدم لكم اليوم متابعينا من خلال موقعنا مجلة حرية شريط البروتين هو واحد من ألذ أنواع Snax التي يمكنك الاعتماد عليها كوجبة خفيفة هي الأفضل خاصة للرياضيين ولأولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا غنيا بالدهون والألياف المفيدة نظرا لأنها مشبعة للغاية ، تابعنا في هذه المقالة لمعرفة كيفية تحضير هذه الوجبة الخفيفة والكميات المطلوبة.

البروتين بار

لمحبي النظام الغذائي أو رفع الأثقال والرياضيين ، وهنا هو وجبة خفيفة لذيذة أكثر ، مغذية ، فاتح للشهية وغنية بالبروتين لبناء العضلات

المكونات اللازمة لإعداد الوصفة:

  • أربعة أكواب من رقائق الشوفان.
  • كوب من الزبيب.
  • نصف كوب من الكاجو.
  • نصف كوب من اللوز كله دون طحن.
  • كوب من الجوز المفروم جيد أو خشن حسب الذوق.
  • نصف كوب من الفستق.
  • كوب من السمسم الأبيض.
  • ملعقتين من نيجيلا
  • أربع ملاعق كبيرة من بذور الكتان.
  • ستة ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند.
  • ملعقتين من العسل الأبيض.
  • نصف كيلو من التمر المفروم.

البروتين بار

خطوات لإعداد شريط البروتين:

  1. ضع صلصة غير لاصقة على النار مع تلميح من الزبدة.
  2. يضاف دقيق الشوفان ويقلب حتى تصبح رقائق الشوفان بنية ذهبية.
  3. يضاف الزبيب ويقلب لعدة دقائق.
  4. إزالة الخليط من المقلاة وتوضع جانبا.
  5. في نفس المقال وضع الكاجو واللوز.
  6. إضافة الجوز والفستق ، وكذلك السمسم و الحلويات.
  7. حرك المكونات معا على نار هادئة حتى يتم تحميص المكسرات وتحميرها برفق.
  8. إزالة المكسرات من الحرارة وإضافة الخليط إلى المعدة مسبقا الشوفان و الزبيب.
  9. إضافة بذور الكتان, العسل, فقط أربع ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند ويقلب.
  10. تخلط المكونات جيدا حتى تكون متجانسة.
  11. إزالة الحبوب من التمر ويعجن أو ختم حتى تشكل عجينة لينة.
  12. يضاف الملعقتان المتبقيتان من زيت جوز الهند إلى التمور ويقلب.
  13. أضف التمور إلى مزيج المكسرات والشوفان وقلبي حتى تتجانس جميع المكونات معا.
  14. جلب ورقة الخبز والتفاف داخل مع ورقة الزبدة.
  15. ضع الخليط في القالب وانتشر جيدا على الدرج.
  16. ضع المقلاة في الثلاجة أو المبرد طوال اليوم حتى المكونات يتم الاحتفاظ بها معا.
  17. بعد الإمساك ، أخرجه من الثلاجة.
  18. استخدم السكين لقطع الحلوى إلى عدة أشرطة ترضيك ثم تقدم.
السابق
تمويل بأقل راتب بدون الحاجة إلى كفيل وتحويل راتب بفترة سداد ميسرة
التالي
طريقة الأرز المدسوس الفلاحي بالطريقة الأصلية